BOLA VOLLY

LOMBA BOLA VOLLY TINGKAT KABUPATEN CILACAP

Jumlah Peserta : 8 Grup, Nama grup kita Bober clp.Dan alham dulilah grup kami meraih juara 2.
Sejujurnya kami jaga keberuntungan atas doa dari rekan-rekan,dan tak lupa puji sukur Alloh yang memberi kami kemenangan.Terimakasih untuk semua.wasalam......

 

Bulu tangkis

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Langsung ke: navigasi, cari

Untuk kegunaan lain dari Badminton, lihat Badminton (disambiguasi).

Ardy B. Wiranata, pemain bulu tangkis terkenal dari Indonesia

Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Sepak bola

Sepak bola

Dua orang pemain sedang berebut bola.
Induk organisasi	FIFA
Nama lain	Football, soccer, footy/footie, "the beautiful game", "the world game"
Pertama dimainkan	Pertengahan abad ke-19 di Inggris
Data lengkap
Olahraga kontak fisik	Ya
Jumlah pemain	11 orang per tim
Pria/wanita	Ya, kompetisi terpisah
Kategori	Olahraga tim, Olahraga bola
Peralatan	Bola sepak
Tempat bertanding	Lapangan sepak bola
Dipertandingkan di Olimpiade	1900

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia.^[1][2][3][4] Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.
Secara umum hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya hanya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol lebih banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan.^[5]

Referensi : Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Langsung ke: navigasi, cari

MOTOGP

Getty Images/Mirco Lazzari

Barcelona - Jorge Lorenzo untuk sementara memuncaki klasemen pebalap MotoGP dengan keunggulan poin yang cukup banyak atas Casey Stoner. Namun, karena masih banyak banyak balapan tersisa, Lorenzo tak mau jemawa.

Lorenzo memenangi empat dari enam seri yang sudah digelar musim ini. Pebalap Yamaha ini bahkan berjaya di tiga balapan terakhir, yakni di Le Mans, Catalunya, dan Silverstone.

Hasil tersebut menempatkan Lorenzo di puncak klasemen dengan 140 poin. Dia unggul 25 poin atas rival beratnya, Casey Stoner.

"Melihat klasemen dan tiga balapan terakhir, itu tampaknya mudah. Tapi, bagi saya, tidak begitu," aku Lorenzo di Autosport.

"Memang lebih baik punya keunggulan daripada tidak, tentu saja. Namun, itu belum tentu pasti (berarti) kemenangan," tambah rider berkebangsaan Spanyol ini.

"Ini baru enam seri. Masih ada 12 seri lagi yang harus kami jalani. Sedikit demi sedikit dan balapan demi balapan," tegasnya.

Ditambahkan Lorenzo, motor Yamaha YZR-M1 andalannya masih perlu pengembangan, khususnya di bagian mesin.

"Kami masih perlu memperbaiki beberapa hal, khususnya di bagian mesin yang masih belum begitu kencang," ungkapnya.

"Namun, kecepatan di tikungan sudah cukup bagus dan itulah kenapa kami bisa bersaing dengan Honda," kata Lorenzo.

Referensi : http://sport.detik.com/read/2012/06/23/091539/1948904/81/puncaki-klasemen-lorenzo-tak-jemawa?s99220169

Tinju

Pertandingan tinju profesional antara Ricardo Domínguez (kiri) melawan Rafael Ortíz
Nama lain	English boxing, American Boxing, Western Boxing
Pertama dimainkan	Yunani
Data lengkap
Dipertandingkan di Olimpiade	Sejak 688 SM

Tinju adalah olahraga dan seni bela diri yang menampilkan dua orang partisipan dengan berat yang serupa bertanding satu sama lain dengan menggunakan tinju mereka dalam rangkaian pertandingan berinterval satu atau tiga menit yang disebut "ronde". Baik dalam Olimpiade ataupun olahraga profesional, kedua petarung (disebut petinju) menghindari pukulan lawan mereka sambil berupaya mendaratkan pukulan mereka sendiri ke lawannya.
Nilai diberikan untuk pukulan yang bersih dan mantap ke bagian depan pinggang ke atas yang sah dari lawan, dengan pukulan ke kepala dan dada mendapat nilai lebih. Petinju dengan nilai yang lebih tinggi setelah sejumlah ronde yang direncanakan akan dinyatakan sebagai pemenang. Kemenangan juga dapat dicapai jika lawan dipukul jatuh dan tidak dapat bangkit sampai hitungan kesepuluh dari wasit (suatu Knockout atau KO) atau jika lawan dinyatakan tidak mampu melanjutkan pertandingan (suatu Technical Knockout atau TKO). Untuk keperluan rekor pertandingan, TKO dihitung sebagai KO.

Referensi : http://id.wikipedia.org/wiki/Tinju

Nama : Masrur
NPM. : 2124110127
Fak : FKIP UNIGAL
Jurusan : PJKR
Kelas : 1 Karyawan A

Tahun Akademik : 2011/2012

SENAM LANTAI

PENGERTIAN SENAM DAN JENIS-JENIS SENAM LANTAI

 Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.

Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.

Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani.Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. Pengertian senam begitu luas cakupannya yang meliputi berbagai karakteristik geraknya.

Roldepan

Guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk,punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang). Latian guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara,yaitu : guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

Caramelakukannyasebagaiberikut:

a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.

b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.

c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
     lipat rapat pada dada.

d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.

e. Kembali berusaha bangun.

1. RolBelakang

Guling ke belakang adalah menggulingka badan ke belakang ,dimana posisi badan tetap harus membulat,yaitu kaki dilipat,lutut tetap melekat di dada,kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.

Cara melakukan guling ke belakang:

a.       Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat

b.      Kepala ditundukan kemudian kaki menolak ke belakang

c.       Pada saat panggul mengenai matras,kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak

d.      Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala,dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat  dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras,ke sikap jongkok

2. Lompat Harimah

a)      Sikap awal:

·         berdiri tegak kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan tertentu.

·          jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah atau banyak langkah tergantung ketinggian penanda yang ada.

b)      Rangkaian loncat harimau dan berguling ke depan:

·         Mengambil posisi berdiri tegak kemudian berlari cepat.

·         Setelah mendekati penanda segera melakukan tolakan dengan menumpu pada kedua kaki.

·         Badan terangkat keatas atau meloncat melewati penanda yang ada, setelah melewati penanda tangan bersiap-siap untuk menumpu pada matras diikuti tengkuk kemudian punggung yang menyentuh matras dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan.

c)      Sikap akhir

·         Melakukan guling depan sampai 2 atau 3 kali,kemudian kembali ke posisi jongkok,

·         Kedua kaki menapak sempurna, tangan lurus kedepan badan tidak terjatuh ke samping kanan atau ke samping kiri, kemudian berdiri tegak,kembali ke sikap.

3. Berdiri dengan Kepala (Headstand)

Headstand adalah posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya. Posisi ini diawali dari posisi jongkok dan menempatkan ujung kepala dan kedua telapak tangan di lantai. Ketika titik tumpu (kepala dan kedua lengan) sudah siap, pelan-pelan titik berat badan dipindahkan ke titik tumpu dan secara perlahan mengangkat kedua kaki yang dibengkokkan ke atas, sehingga panggul dan kedua kaki berada di atas kepala. Kemudian, secara perlahan pula, luruskan kedua kaki hingga terbentuk posisi badan dan kaki lurus membentuk satu garis

Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

Ø  Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi.

Ø  Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur.

Ø  Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.

4. Berdiri Atas Tangan (Handstand)

Hands stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas .suatu hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hands stand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alas yang keras (misal lantai).karena akan memudahkan dalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atas alas yang lunak (misal kasur).

Cara melakukan gerakan handstand yaitu:

Ø  Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang.

Ø  Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus.

Ø  Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yang lain.

Ø  Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan.

Ø  Pertahankan keseimbangan.

5. MERODA

Sikap permulaanBagi yang baru belajar, berdiri menyampingi arah gerakan, kedua kaki dibuka lebar, kedua lengan lurus ke atas di samping kepala serong ke samping dan telapak tangan menghadap ke atas

Cara melakukan gerakan handstand yaitu:

·         Awalidengansikapsiapmelakukandenganmengakatsalahsatutangan

·         Bertumpu tangan, mencoba melewatkan kedua kaki secara bergantian

·         Seperti di atas, benda yang dilewati harus lebih tinggi.

·         kemudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbuka lebar

·         danakhirdengansikapsempurandengankeduatanggan di angakat.

6. ROUND OFF

Bagi yang baru belajar, berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan.

Cara melakukan gerakan round off

a.  Ayunkan kedua lengan keatas sejajar bahu lurus kedepan serong ke atas.

b  Sambil mengangkat dan melangkahkan kaki ke kiri ke depan, badan putar kesamping kiri.

c.  Bersamaan dengan meletakkan kedua telapak tangan pada matras sejajar bahu, lemparkan kaki kanan lurus ke atas, kemudian diikuti kaki kiri hingga pada posisi handstand.

d.  Lemparkan kedua kaki sejauh mungkin.

e.  Mendarat pada kedua kaki dan badan menghadap ke tempat semula.

7. Loncat Kangkang

Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam latihan gerakan ini dapat dapat dilakukan pada peti lompat atau pada teman yang membungkuk.

Cara melakukan loncat kangkang:

Ø  Awalan lari cepat badan condong ke depan.

Ø  Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya disertai ayunan dari belakang bawah ke depan. Badan lurus, tungkai dipisahkan.

Ø  Saat tangan menyentuh pada bagian pangkal kuda-kuda segera menolak sekuat-kuatnya.

Ø  Badan melayang di atas kuda-kuda sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus dipisahkan (dibuka lebar) pandangan ke depan.

Ø  Mendarat dengan ujung kaki mengeper lengan direntangkan ke atas.

8. Lompat Jongkok

Teknik gerakannya sama dengan lompat kangkang menggunakan kuda-kuda, tetapi karena peti lompat lebih panjang maka memerlukan awalan yang lebih panjang dan tolakan yang lebih kuat lagi.

Cara melakukan lompat jongkok:

Ø  Awalan lari cepat badan condong ke depan.

Ø  Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat-kuatnya, badan condong ke depan dan kedua tangan diayun ke depan dengan sasaran tumpuan tangan pada ujung akhir bagian peti lompat.

Ø  Saat melayang badan lurus kaki rapat, kemudian dengan tangan lurus menumpu pada peti lompat.

Ø  Kedua tangan menolak kuat pada peti lompat dan dibuka selebar bahu, kemudian kedua kaki ditekuk di dekatkan pada dada dan masuk di antara kedua lengan.

Ø  Luruskan badan dan kedua kaki rapat,sesaat sebelum mendarat, pandangan tetap ke depan.

Ø  Mendarat lunak, pertahankan keseimbangan.

9. KAYANG

Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Nilai dari pada gerakan kayang yaitu dengan menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang.
Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu,bukan kelentukan pinggang.

Caramelakukangerakankayangsebagaiberikut.

a. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul.

b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang.

c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d. Posisi badan melengkung bagai busur.a

TUGAS TI (DAFTAR ISI)

DAFTAR ISI

LEMBAR PENGESAHAN.......................................................................................................    i

KATA PENGANTAR..............................................................................................................    ii

ABSTRAK.............................................................................................................................    iii

DAFTAR ISI..........................................................................................................................    IV

DAFTAR TABEL....................................................................................................................    V

DAFTAR GAMBAR...............................................................................................................    VI

DAFTAR LAMPIRAN.............................................................................................................    VII

BAB I PENDAHULUAN.........................................................................................................    1

1.1 Latar Belakang.....................................................................................................    1

1.2 Rumusan Masalah...............................................................................................    5

1.3 Maksud dan Tujuan..............................................................................................    8

1.3.1 Maksud........................................................................................................    10

1.3.2 Tujuan..........................................................................................................    12

1.4 Kegunaan Penelitian............................................................................................    15

1.4.1 Kegunaan Teoritik......................................................................................    17

1.4.2 Kegunaan Praktik........................................................................................    20       

BAB II KAJIAN PUSTAKA......................................................................................................    24

2.1 Lari Sprint............................................................................................................    26

2.1.1 Pengertian Lari Sprint.................................................................................    35

2.1.1.1 Lari 60 M.........................................................................................    40

2.1.1.1.1 Posisi Star..........................................................................    43

2.1.1.1.1.1 Posisi Tubuh......................................................    43

2.1.1.1.1.2 Posisi Kaki.........................................................    45

2.1.1.1.2 Teknik Pernafasan............................................................    47

2.1.1.2 Lari 100 M......................................................................................    50

2.1.1.3 Lari 400 M......................................................................................    55

2.1.2 teknik latihan sprint....................................................................................    57

2.2 Menggiring Bola..................................................................................................    60

TUGAS TEKNIK INFORMASI

T EKNIK  INFORMASI

1.       Mengapa  saudara   penting  mempelajari  TI

Jawab:

Karena di era globalisasi ini peran teknologi informatika mampu menunjang dan sangat di butuhkan pada seluruh sector dan seluruh bidang yang terkait dengan pengolahan informasi.

2.       Apa kepanjangan  dari  CPU,ROM,RAM,ATM  dan PDA

Jawab:

1.       CPU, Central Processing Unit

2.       ROM, Read Only Memory

3.       RAM, Random Access Memory

4.       ATM, Automated Teller Machine

5.       PDA,  Personal Digital assistant

3.       Apa  yang  saudara  ketahui  tentang  CT dan  apa  kepanjangannya

Jawab :

4.       Apa perbedaan  program  dan  processor

Jawab:

Program Adalah rangkaian kode yang di tulis oleh user /programmer untuk mengeksekusi perintah agar dapat dimengerti oatau di jalankan oleh mesin atau computer.

Processor yaitu proses eksekusi suatu perintah yang di berikan oleh user oleh mesin.

5.       Apa  piranti  yang  digunakan  untuk  mencetak  informasi  dalam  kertas

Jawab:

Printer

6.       Berikan contoh  penerapan   teknologi  informasi   dalam  dunia  perbankan

Jawab:

-          Mesin ATM

-          Transaksi online

-          Aplikasi administrasi perbankan

7.       Mengapa  orang  merupakan  komponen  penting  yang  menunjang   keberhasilan  sebuah  system  teknologi  informasi

Jawab:

Karena tanpa seorang user  teknologi  informasi tidak dapat dijalankan dan melalui user juga teknologi informasi tersebut dapat di analyst 

8.       Apa  perbedaan  super  computer  dengan micro computer

Jawab:

Super computer Adalah sebuah system yang dapat mengolah data dalam kapasitas besar yang biasanya di gunakan oleh perusahaan-perusahaan

Micro computer yaitu sebuah system atau computer yang dapat mengolah data dengan batasan kapasitas yang tidak terlalu besar, biasanya digunakan oleh personal

9.       Apa  yang  saudara  ketahui  tentang  teknologi  komunikasi

Jawab:

Sebuah system atau perangkat yang di gunakan oleh manusia untuk kemudahan dalam berinteraksi.

10.   Sebutkan  salah  satu  devinisi  menurut  para  ahli  mengenai  teknologi

Jawab;

Teknologi merupakan temuan terbaru yang dapat mempermudah manusia melakukan suatu hal dalam era yang sebelumnya belum pernah di gunakan atau di temukan.